ゴムや布でできたベルトを肩に装着して、強制的に猫背を直す、いわゆる「姿勢矯正ベルト」とか「猫背矯正ベルト」とかと呼ばれるものがあります。
私はデザインとブログを仕事としていて、毎日朝から晩までパソコン仕事をしているもので、どうしても猫背気味になってしまうし、以前から肩こりにも悩まされていました。
ここのところそれがまたひどくなり、もしかしたらこうしたベルトでなんとか解消できないものかと思って、3週間ほど前に2種類の商品を購入し、以来ずっと使っています。
結論から言えば、正直、期待以上に私の肩こりには効果があった感じがします！
ただ、同時に、やはり少し問題点を感じたのも事実です。
そんな良い点・悪い点を合わせて購入した2商品を比較してみようと思います。
猫背矯正ベルトってどんなものなんだろう？と思っている方、特に私と同様にひどい肩こりがあって、何か良い方法はないかと悩んでいる方に、お役に立てたら嬉しいです。
1つ目の猫背矯正ベルト購入〜岩間縫製STYLE FITをアマゾンで
まずアマゾンで調べました。「猫背矯正ベルト」とか「姿勢矯正」などで調べるとたくさん出てきました。
どれにしようかと迷ったのですが、値段も手頃で、しっかりしてそうな、こちらの商品にしました。
岩間縫製（IWAMA HOUSEI）のSTYLE FITという商品です。買った時は2,500円くらいだったような気がします。
ポチップ
アマゾンで探すと、姿勢矯正ベルトは大体1300円〜3500円くらいの価格帯なので、買ったものは中間くらいの値段ですね。
実際の商品はこれです。
しっかりした布製で、ムレを防止する目的でしょうか全体に小さな穴が開いています。
クッション性もいいし、装着した時の感じもいいです。
装着も簡単です。
両腕を通し、肩と背中にピタッと当てたら、紐を引っ張ってギュッと締めます。
これだけで結構しっかり止まってくれて、引っ張られる感じではなく、前に緩もうとする動きが止められる感じです。
肩をかけるところは幅が5cmくらいあって、重さのないリュックを背負ったような感じ？？です。
フィット感は結構いいんですが、少々大げさな感じは否めません。
私は一人で仕事をしていますから全く平気ですが会社などではちょっと使いづらいかもしれません。
アマゾンで売っているものはこれに似たタイプが多いですね。
2つ目の猫背矯正ベルト購入〜ジェリーショルダーをドラッグストアで
STYLE FITの猫背矯正ベルトを使い始めて数日後、以前近所のドラッグストアで、また別の姿勢矯正ベルトが売っていたことを思い出しまして、再び行ってみてみることにしました。
それがこちらです。
お店で買った時は1,500円くらいだったような気がします・・（ちょっと記憶が曖昧ですが）。
ポチップ
これが私が買ったものです。
お店ではお試し用のものが置いてあったので、実際にそこで試着してみて、一番ゆるいもの（L）を購入しました。ネットで購入するのが早くて楽ですが、この商品についてはできればお店で試すのをお勧めします。小さいのは結構キツイですから・・。
これはTPRというゴムの一種でできていて割と単純な構造です。伸びるので両腕を通して背中の交差のところを肩甲骨の下あたりにセットすればOKです。
少しゴムの位置を調節する必要がありますが、うまくフィットさせると、ゴムで適度に引っ張られるので、半強制的に良い姿勢になるというものです。
これをつけて横から撮ってみました。それなりに背筋が伸びているのがわかりますか？
前から見るとこんな感じ。チューブの太さは10mmくらいです。
メーカーの動画がありました。
『STYLE FIT姿勢矯正ベルト』と『朝日ゴルフ ジェリーショルダー』の比較
『STYLE FIT姿勢矯正ベルト』（以下、STYLE FIT）と『朝日ゴルフ ジェリーショルダー』（以下、ジェリーショルダー）とを、私が実際に3週間使ってみた実感で比較してみます。
先にざっと比較表をお見せします。
| STYLE FIT | ジェリーショルダー | |
|---|---|---|
| 参考価格（アマゾン調べ） | 2,500円（＋送料） | 1,500円（＋送料） |
| 材質 | 布 | ゴム |
| 姿勢矯正効果 | ◎ある | ◎かなりある |
| 肩こりへの効果 | ◎ある | ◎ある |
| 装着のしやすさ | ⚪︎若干面倒 | ◎伸びるので簡単 |
| 装着感 | ◎さほど違和感はない | ⚪︎引っ張られる |
| 脇が痛くなる？ | ◎痛くならない | △私は痛くなった |
| 服の中につけられる？ | ×無理 | △服の色によっては可能 |
| 着けたまま寝られる？ | ×無理 | △寝られなくもないが… |
| メンテナンス | ◎水洗い可、洗濯用袋付き | ◎水洗い可 |
以下、個々に少し詳しく説明して行きます。
猫背の矯正効果
これはもちろんどちらも十分にあります。装着している間はきちんと姿勢が矯正されているのを感じます。なかなか心地いいですよ。
ぐっと胸が張って背筋が伸びる感覚は、ゴム製のジェリーショルダーの方がよりあると思います。
肩こりへの効果
これもどちらもいいと思います。
正直、これをつける前と後で、肩こりの具合が全く違うようになりました。
やはり、これをつけてないときはどうしてもパソコンを使うときに頭が前に出てしまい、その分肩や首の筋肉に負担がきていたのだと思います。装着している間は比較的背中が伸びるので自然に頭も少し後ろ目になるのだと思います。その分負担がこない感じです。
以前は仕事をしていて、途中でどうにもこうにも肩が痛くて重くてつらくて、昼間でもしばらく横になったりしていましたが、これらの姿勢矯正ベルトをするようになってからはそれが全くなくなったし、普段の痛みやつらさが半減した感があります。
鍼治療は続けていますが、鍼の効果が長く保たれる感じがあります。
そういう意味では買って本当に良かったと思います。私のようにパソコン作業で肩や首がこる人にはお勧めできます。
装着のしやすさ
装着のしやすさについては正直、どちらも一長一短といったところです。
STYLE FITの方は脱ぐときに緩めるのがやや面倒です。面倒くさがり屋の私は、途中まで締めて脱着しているので、腕を通すのが少し大変です。面倒がらずにその都度緩めればいいんですけどね。
でも腕が通ればあとは紐を引くだけですから楽です。
ジェリーショルダーの方は、シンプルにゴムを伸ばして手を通し肩にセットするだけですが、これが、どうしてもねじれます。
何度やっても全くねじれなかったことはありません。そこはまぁ仕方ないのでしょうけどどうにかならないかなと思うところです。
真ん中の部分を背中中央の肩甲骨の下あたりにセットするのですが、それがちょっと難しい時はあります。
装着感
これも一長一短というべきでしょう。仕組みが単純な分、ジェリーショルダーの方がつけている感じは軽いです。STYLE FITの方はやはり相応のボリューム感がありますし、いかにも「装着してます」という感じはあります。
ただしジェリーショルダーは「引っ張られている」感じがあるのに比べ、STYLE FITはそれがありません。
次の項とも関係しますが、かなり長時間装着する場合は、STYLE FITの方がいいと思います。
腋（ワキ）が痛くなる？
猫背矯正ベルトを試した人の感想の中に「腋が痛くなる」というのがあるようです。これはそのベルトの構造や材質によっても違うと思いますが・・・
私の場合、ジェリーショルダーは、長時間していると脇がかゆくなりました。さらに着けていると、痛くなってきました。
これはやはりゴムの力で引っ張っているからだし、体に当たっている面積が小さいからだと思います。
太さが1cm足らずのチューブですから刺激が集中するということがあります。もちろん締めている場所を時折ずらすことで、ある程度和らげることは可能です。
ゴムなどの弾力を使った商品は、多かれ少なかれこういうデメリットはあるのではないでしょうか。
もっとも、私自身が肌があまり強くなくて、すぐかぶれたりするタチなので、特にかゆくなりやすいのかもしれません。
人によってはそれほどでもない方もいらっしゃると思います。また、装着時間を比較的短くすれば大丈夫でしょう。
STYLE FITは長時間着けていても痛くなったことはありません。ですが人によっては脇の違和感が強くなる人があるかもしれません。
服の中につけられるか？
会社などでスーツの中につけたいとか、ブラウスの中につけられないか、という方もいらっしゃるかと思います。
人に気づかれないように装着できないか、ということですね。
実際、自分でも試してみましたが・・・
正直、、、、無理だと思います。
STYLE FITのようなタイプのものは構造が結構がっちりしていますので、下着感覚でつけるというのは無理です。
また、黒色のものが多いのでワイシャツやブラウスは透けると思います。
ちょっと写真がわかりにくいのですが、赤で囲ったあたりに黒いのが透けています。
また肩のあたりも少しモコっとしているので、ちょっと変です。
それに比べるとジェリーショルダーは形がシンプルですし、少し厚手のシャツや上着を着るなら隠せると思います。
とはいえ、それにしても下着の上に装着してその上にワイシャツやブラウスを着るというのは、やはりちょっと無理だと思います。どうしても形が見えてくると思います。
なのでこれは、会社勤めの方であればやはり周囲に「姿勢矯正ベルトつけて仕事しまーす！」と宣言して堂々と上に着けて仕事をするのがいいと思いますよ。
着けたまま寝られるか？
就寝時にこういうものを着けて寝ることはありえないと思いますが、ネット上にそんな質問があったもので（笑）。
参考までに申し上げますと、この前、ジェリーショルダーを着けたまま、ちょっと横になって30分くらい、うとうとしたことがあります。まぁ、寝られましたね（笑）。STYLE FITの方だとそれはちょっと難しいと思います。まぁこれをつけて寝るものではありませんけど。(^_^;
メンテナンス
どちらもそれほど汚れるわけでもないですし、あまりメンテナンスが要るとも思いません。
STYLE FITには洗濯用のネットが付属しているのは親切だなと思いました。（まだ一度も使っていませんが）
ジェリーショルダーの方はゴムですからどうしてもホコリが付きやすいというのはあります。
まぁあまり神経質になるのもどうかと思いますし、気になればざっと水洗いすればいいので楽です。
メンテナンスはどのタイプでもあまり気にしなくていいのではと思います。
購入の際の注意点
購入の時に注意することと言えば、やはりサイズでしょうか。
STYLE FITのような姿勢矯正ベルトはある程度調節が可能なものが多いようですが、ジェリーショルダーのようなゴムのタイプは、きついものを買ってしまうと圧が強すぎてつらいと思うので、やや大きめのものを買った方がいいと思います。私もそんなに大柄な方ではないですがLサイズを使っています。
私が買ったのはこの2種類ですが、amazonや楽天にはいろんなタイプのものがありますので、じっくり探されたら良いと思います。
猫背矯正ベルトで猫背が治るのか？
「猫背矯正ベルトで、猫背が治って正しい背中に戻るのか？」と訊かれるなら、「それはない」という答えになると思います。
なぜならこのベルトはゴムや布の力で一時的にサポートしているだけだからです。装着している間に体がどんどん変わっていくのなら良いのですがそれはないですから、外せばまた元の状態に戻ります。
本当に姿勢を直そうと思うなら、猫背矯正ベルトがあってもなくても、自分の意思できれいな姿勢を保つようにすることしかないです。
猫背矯正ベルトをすることで、「正しい姿勢の感覚を脳に覚えさせる」ことは可能だろうと思うので、そういう「正しい姿勢を保つ意思」には大きく貢献していると思いますよ。
なので、私の結論としては、「『普段から正しい姿勢でいることを意識させる』という意味で、猫背矯正ベルトはとても有益だと感じます」ということになります。
現在の私・・
私は現在、この猫背矯正ベルトを一日3時間程度装着するのと、それに加え、肩甲骨周りのストレッチや胸・腕のストレッチ、首や肩の指圧、軽い体操などをやり、月に2回の鍼治療を受けています。
おかげで毎日10時間以上のパソコン仕事を、以前よりはずっと楽にこなせています。
一番ひどかった時に比べるといまは遥かにいい感じです。パソコン仕事の長い方、猫背が原因で首や肩の痛み、頭痛などが出ている方には試してもらってもいいと思います。
（もちろん、本当にひどい傷みがあるときは、病院か信頼の置ける鍼灸院などを受診してくださいね）
ひどい肩こりで悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思いますが、どうぞ諦めないでくださいね。きっと良い方法が見つかると思います！
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