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正座で足がしびれない方法!長い法事でも困らない!

約 1 分

先日、島根県にある親戚の法事に行った時の話です。



通常私たちは、お寺で法事をすることがほとんどですが、地域や家によっては自宅に僧侶の方に来ていただくということも多いようですね。

その時もそうでした。ご自宅にお寺さんが来られて、当家の皆さんが忙しく準備をされていました。


お寺では必ず椅子が用意されていますのですが、そこでは座布団に正座

最初はそうでもなかったのですが、結構お経が長くてしだいに足がジーーンと痺れてきて・・・

終わった時にはほんとに立ち上がれませんでした。きつかったぁ・・・(>_<)

正座メイン

考えてみれば今頃は正座をする機会がなくなりましたね。

お茶やお花をたしなまれている方や、書道をされる方、あと、剣道など一部の礼を重んじるスポーツなどではあるかもしれませんが、それらをしない人にとっては、かなり少ないです。

今後もあまり多くはないかもしれませんが、私が参列した法事のように、時々はあるでしょう。

あらためて、長く正座をしてもしびれない方法ってないのかなと思い、調べてみました。あなたの参考にもなれば幸いです。(膝の悪い方はもちろん無理をせず、椅子を用意してもらってくださいね)

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正座をして足がしびれるのはなぜ?

これは、折りたたんだ足に全体重がかかることで、足が圧迫され、血流が悪くなることが原因です。正座をしていれば自然なことで、ある程度は仕方の無いことと言えます。

とはいえ、できるだけしびれない方法、あるいはしびれても早く治せる方法を探さないといけません。

正座する女性小

しびれない座り方

長時間でもしびれない、しびれにくい方法として最も大事なのは、「座り方」です。

よくないのは、良くある、くるぶしを合わせてかかとに全体重が乗るような座り方です。かかとの上にお尻をどかっと乗せてしまうと体重がかかり、すぐにしびれてきます。

なので・・・
  1. 座る時に、ひざ頭をぴったりつけずに少し離して座ります。女性の場合、指2本か3本分(3〜4cm)あける。男性の場合はこぶし一つ分あけてもよい。
  2. ※女性の場合、短いスカートではこれができませんが・・・。

  3. 足首を直角に近く曲げて、両足先を内側に円を描くような感じにして、その中(土踏まずあたり)にお尻をすぽっと納めるように座ります。(足首が柔軟でないとちょっと難しいですが練習してみてください)

  4. 正座するときの足の形

    そして背筋を伸ばします。これだと上半身の重さを足全体で支えるので、圧迫が少なく、しびれにくいです。

  5. 足の親指を重ね、上と下をときどき入れ替えると効果的です。

  6. 足の指先はなるべく座布団の端にやります。指先が圧迫されないだけでもだいぶ違います。


正座中のしびれ対策は

さりげなくお尻を浮かせて重心を左右どちらかに移します。そして空いた方を休ませる。それを交互に繰り返すと、ある程度はもちます。

ただしお尻を浮かせる時に足の筋力がかなり必要です。このためにも普段から歩くなど足を鍛えておいた方いいですね。

それでもしびれてしまったら・・・

足の親指と人さし指を、じゃんけんするときのチョキのようにして、ぐっと逆方向にそらすとかなり治ります。お経の間は難しいですが指でひっぱるとより効果的です。お試しください。

それでもだめなら、失礼ではありますが、男性ならあぐら、女性なら横座りに変えるということになります。まぁそれも仕方ないと思います。

その前に、こんな動画が合ったので、参考にしてください。足の指を曲げて足を立ててその上にお尻を乗せてじわっとしびれを取っていく方法です。あぐらや横座りに変える前にやってみると効果的と作者の方が話されています。



しびれない身体作り

やはり体重が重いとその分しびれもきやすいです。また、足の筋力がないのもしびれやすい原因となります。なので・・
  • なるべく太らないように気をつけること
  • ウォーキングやジョギングなどで足に筋肉をつける
なども大事なことです。

正座用の椅子を検討

私は使ったことがないのですが・・・正座用の椅子というものがあります。
こんな感じのものですね。(画像をクリックするとAmazonの商品ページに飛びます)

あと、Amazonで検索した一覧のページも一応リンクしておきます。
正座用椅子(Amazon検索結果)
確かにこういうものがあると、便利ですね。

法事の席でおもむろにこれを取り出すのは、若干の勇気が要りそうですが、今はだいぶ使う方が増えたと思います。必要であれば堂々と使われたらいいじゃないでしょうか。

ネットで口コミを見たところ、正座用椅子を使ったら、足が壊れてしまったという話もありました。

どこのメーカーもそれぞれちゃんと作ってらっしゃると思いますが、中にはそういう商品もあるのかもしれませんね。
私はネット通販を便利に使っていますが、仏具屋さんや家具屋さん、百貨店などでも売っていますから、現物を見て丈夫なものを買われた方がいいかもしれません。



お茶やお花の習い事をされている方は別ですが、一般に正座をすることはとても少なくなりました。
車やエレベーターを使ったり、ついつい足も弱りがちです。

普段からなるべく足を鍛えると同時に、いざ法事などで正座をすることになった時、あわてないようにしたいものですね!


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